有沒有過當對方稱讚你，你卻覺得自己其實沒對方說的那麼好；
當別人沒有及時回復你的訊息時，你會開始想，是不是自己讓人覺得厭煩惹得對方不開心；
當一群人在聊天時，其中一個人沉默不語，你會開始想，是不是自己剛剛有說錯話；
當談戀愛時，有很好的對象出現時，自己卻不敢接受，覺得自己不夠好。
甚至是當有人發脾氣，即使不是自己的錯，你也會是先道歉的那一個。
有這樣的情境出現時，你可能正在表現你的”低自尊”
低自尊者是一個人對自己有著偏低的評價
1.常常覺得自己不夠好
所有低自尊的人都會熟悉一種情感叫做”羞恥感”，他會在你腦海中突然跳出來對你說，你不夠好，舉個簡單的例子，當有人稱讚你，很多被認為是謙虛的說其實也沒有，很多時候其實這就是個低自尊的表現；有沒有過你和一群人在聊天時，其中一人沉默不語，你就會開始想「是不是自己說錯」，但當時或許只是他剛好正在想事情。再舉個例子，當有一場比賽你獲得了勝利，會開始想，或許只是剛好運氣好罷了。反言之當今天真的失敗了你只會加倍的驗證說，對!自己真的非常差勁。
2.覺得自己配不上好的事物
有沒有過明明遇喜歡的人，有了機會，自己內心卻一直覺得自己比不過他，而不敢敞開心胸接納，甚至會想說要等到自己夠好時，才會有資格。傻蛋，如果那個人覺得妳不好怎會接近你，有沒有想過其實只是自己的低自尊再發作。而低自尊的人因為覺得自己配不上好的事物，甚至會選擇第二好的，因為這樣會讓他們感到安心。
3.放大自己的弱點
每個人都會有優缺點，但低自尊的人會非常在意他那缺點，而忽略優點，好比說滿分100分今天他考了98分，他就會開始放大那兩分是從哪裡失去，進而用錯誤來否定自己，告訴自己不具備任何挑戰的能力。
4.沒來由的焦慮
低自尊的人，在人際關係中，常會沒有任何原因的認為別人討厭自己，而有些低自尊者會以強勢的方式表現出來，如自卑的人表現出來的反而是自大。
建議及改善
1.打破負面預期
當你有負面想法萌生時，換個角度想，其實事情並沒有想像中那麼糟糕，每件事都有多面，只是你只看到了 不好的那一面，其實自己是具備解決的能力的，建議當有此想法時，不妨拿起筆，寫下你當時的想法，而後再回頭驗證、思考，你可以發現，其實自己並沒有想像中那麼糟，進而幫助你打破對自己的負面預期。
2.提升自我接納
大部分低自尊的人都會覺得自己沒有什麼優點，但卻忽略了每個人都是有優缺點的，而所要具備的就是客觀檢視自己的能力，不以完美標準檢視自己，建議可以記錄起自己優點，當每天都記錄一個，想想100天後你就發現自己有100個優點，以此接納自己並強化自我價值。
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